Flyt genom livet med kraft och balans
Upptäck simningens transformativa kraft för kropp och sinne
Utforska våra program
Varför simning?
Upptäck de många hälsofördelarna med regelbunden simning
Förbättrad hjärthälsa
Simning stärker hjärtat, sänker blodtrycket och förbättrar blodcirkulationen för ett starkare kardiovaskulärt system.
Helkroppsträning
Engagerar nästan alla muskelgrupper samtidigt för en effektiv och balanserad träning utan hög belastning.
Mental avkoppling
Vattnets rytmiska karaktär skapar en meditativ upplevelse som reducerar stress och främjar mental klarhet.
Viktkontroll
Simning bränner effektivt kalorier och bygger muskler för en hälsosam kroppssammansättning.
lägre risk för kroniska hälsoproblem
kalorier brända per timme
mindre belastning på leder
Våra simprogram
Anpassade efter ålder och färdighetsnivå
Barn (4-12 år)
- Vattenvana och grundläggande vattensäkerhet
- Lekfull introduktion till simstilar
- Små grupper med hög instruktörtäthet
Från 1200 kr per månad
Ungdomar (13-19 år)
- Teknikutveckling för alla simstilar
- Konditions- och styrketräning i vatten
- Möjlighet till tävlingsförberedelse
Från 1500 kr per månad
Vuxna (20+ år)
- Nybörjarkurser för vuxna
- Teknikförfining för erfarna simmare
- Vattenbaserad fitness och rehabilitering
Från 1800 kr per månad
Seniorer (65+ år)
- Låg-impact vattenövningar för rörlighet
- Sociala simgrupper för välbefinnande
- Anpassad intensitet för olika förmågor
Från 1400 kr per månad
Simutrustningsguide
Rätt utrustning för bättre prestanda och komfort
Nybörjare
Bekväm baddräkt, simglasögon som inte läcker, och en högkvalitativ badmössa är allt du behöver för att komma igång.
Mellannivå
Överväg att lägga till simfenor för benträning och pull buoys för överkroppsträning i dina övningar.
Avancerad
Hand-paddlar för styrkeuppbyggnad, motståndsband, och träningssnorklar för andningskontroll kan förbättra din teknik.
Tips för utrustningsunderhåll
- Skölj all utrustning i färskt vatten efter användning
- Torka utrustningen i skugga, inte i direkt solljus
- Förvara simutrustning i en ventilerad väska
Säkerhetstips vid bassängen
Håll simningen säker och njutbar för alla
Konstant uppsikt
Håll alltid barn under konstant uppsikt, även om livräddare är närvarande. Simma aldrig ensam.
Gå, spring inte
Våta ytor är hala. Gå alltid försiktigt runt bassängområdet för att undvika olyckor.
Håll dig hydrerad
Även i vatten kan du bli uttorkad. Drick vatten regelbundet före, under och efter simning.
Lär dig livräddning
Grundläggande kunskaper i HLR och vattenräddning kan rädda liv i nödsituationer.
Vid nödsituation
Ring alltid 112 vid allvarliga nödsituationer. Alla våra anläggningar är utrustade med räddningsutrustning och utbildad personal.
Vad våra medlemmar säger
Riktiga resultat från riktiga simmare
Xandrelix simprogram har förvandlat min syn på motion. Efter 20 år av stillasittande arbete har jag äntligen hittat en aktivitet som är skonsam för mina leder men som ändå ger fantastiska resultat.
Min 8-årige son var rädd för vatten när vi började, men efter bara några veckor med Xandrelix fantastiska instruktörer simmar han nu med självsäkerhet och glädje. En otrolig förvandling!
Vårt schema
Hitta en tid som passar dig
| Tid | Måndag | Onsdag | Fredag | Lördag |
|---|---|---|---|---|
| 09:00 - 10:00 | Seniorsim | Seniorsim | Seniorsim | Familjebad |
| 10:30 - 11:30 | Vattengympa | Vattengympa | Vattengympa | Barnsim (4-7) |
| 16:00 - 17:00 | Barnsim (8-12) | Barnsim (8-12) | Barnsim (8-12) | Ungdomssim |
| 17:30 - 19:00 | Vuxensim | Ungdomssim | Vuxensim | Teknikträning |
| 19:30 - 21:00 | Avancerad träning | Vuxensim | Avancerad träning | - |
Obs: Schemat kan ändras vid helgdagar eller speciella evenemang. Kontrollera alltid aktuell information på plats eller kontakta oss.
Kontakta oss
Vi finns här för att svara på dina frågor
Hammarby Slussväg 20, 118 60 Stockholm
Öppettider
Måndag - Fredag: 08:00 - 21:00
Lördag: 09:00 - 18:00
Söndag: 10:00 - 16:00